czas 100

dobra, to najwyzszy czas na podsumowanie. Niestety wciaz nie odpowiedziales mi na b. wazne pytania: a konczysz dyskusje.. szkoda 1. jezeli kopanie rowów i rąbanie siekiera nie bylo podstawą treningu Foremana to tym lepiej dla niego. Z drugiej strony jezeli 3 h dziennie codziennie nie jest podstawa to co nia jest? nastepne 4 h czegos innego? 2. [...]

[...] popytać jakie są opcje, kto ma podpisaną umowę, a nie jak cielak iść i nie myśleć i nie kombinować. Umawiasz się na termin, zazwyczaj kilka miesięcy po urazie, aby mieć czas powrotu do pełnej sprawności przed tymże zabiegiem. Tzn. masz przejść fizjoterapię, wzmocnić mięśnie na siłce, rozbudować je, przywrócić chorej nodze 100% sprawności i [...]

[...] świeżaka taka sama, to się nie zmienia: milczeć i słuchać. Akurat nie jestem świeżakiem i nie będziesz mi mówił czy mam milczeć czy nie. Ale starczy już tych pierdół, czas podsumować wczorajszy dzień. Dzień XIV Trening Ciężary pomalutku rosną, wracam do formy. Od piątku nowy trening już coraz bardziej intensywny. Dieta Białko – 2 g [...]

[...] ściągnięte łopatki. Dobrze czułem klatkę Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 12/30kg 10/32,5kg 8/35kg J/W. Rozpiętki 12/5kg 12/5kg Technika opanowana więc czas zacząć z większym ciężarem Na następnym treningu spokojnie będzie 10kg Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 12/20kg 10/25kg 8/27,5kg Luuuz Powolne negatywy - [...]

Jako że juz widziałem, kolejene 2 specjalizacje (w wersji ang)na klatke, grzbiet, to jestem za tym wlasnie Przyda sie to na pewno a sam przetestuje na 100% jak zakoncze pierwszy eksperyment Puma Jak beda chetni i bedziesz mial czas to licze ze zrealizujesz po koleji to co wypisales, przydaloby sie takie info na forum, sam chetnie skorzystam

[...] nikt, nie masz pewnosci czy to staw, osoby nie uprawiajace sportu nie rozruznieaja tego latwo ** no teoretycznie tak ale moze miales farta, a wiesz na glupie przeswietlenie czasem sie trzeba lazic i prosic. WIEM WIEM BO LAZE I SEPIE RÓZNE BADANIA OD MARCA A KONCA NIE WIDAC. FART MOZE TAK ALE TEZ ZE LEKARZA TROCHE OPIEPRZYLEM BO JUZ MAM DOSC ICH [...]

[...] , gryczane, jaglane , ryżowe - RYŻ paraboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony - MAKARON durum, pełnoziarnisty, żytni, razowy, ( pszenny raz na czas) - PIECZYWO najlepiej domowe , kupne z jak najkrótszym składem i z jak najlepszy.( żytnie graham ) - ZIEMNIAKI – BATATY -STRĄCZKI bób , fasola, groch ,ciecierzyca, [...]

[...] że w dwóch seriach do tzw. upadku mięśniowego po 8 powt. wykonam większą pracę i pobudzę tym samym więcej włókien białych i czerwonych do wzrostu. I jeszcze jedno. Myślę że od ilości serii ważniejszy jest czas trwania danej serii. Co innego jest wycisnąć sztangę 100kg w ciągu 30sek a co innego w ciągu 45. Te skromne 15 sek może dużo poprawić.

[...] pewien czy nikt sie nie przekrecil. Powiem Ci nawet, ze na OIOM to sie nazywa 'watrobianka' bo pieknie ja rozwala. Jak dajesz komus rady to pamietaj,ze mozesz miec kogos na sumieniu. Ja tez pije czasem Red Bull'a ale na czas treningu fizycznego 3-4 puszki moga Cie zabic, z alkoholem tez Cie moze zabic. Pomysl zanim radzisz. Pozdrawiam M.

[...] treningi od zanizonych ciezarow,wiec w kazdej serii starasz sie wykonac po 15powtorzeń.z tygodnia na tydzien / z treningu na tydzien dokladasz ciezar(2,5kg powiedzmy), z czasem ciezar podskoczy wiec w danej seri bedziesz w stanie wykonac powiedzmy te 12 powt, i to jest twoj minimaly prog ktorego sie trzymasz, nie mniej, w danej seri robisz od [...]

[...] przemęczyłem. Ameryki nie odkryłeś, HST zakłada trening minimum 3x/tydzień. Można nawet 6x/tydzień. Przerwa w weekend wynika głównie z faktu, że większość siłowni jest w ten czas zamknięta.. i nie wszystko mogą tak trenowac.. jak już pisałeś. 1 Wyciskanie na płasiej 70% 2 Wyciskanie na płasiej 75% 3 Wyciskanie na płasiej 80% 4 Wyciskanie na [...]

[...] wyciskanie na barki - zawsze plecy prosto, nogi stabilnie podparte o podłoge (napewno w wielkości dobieranych ciężarów to niepomaga więc tutaj problemu raczej nie ma, tylko czasami bardziej tricepsy niż barki się angażują ale niewiem dlaczego tak jest). - tu już nie chcę dywagować co możnaby zrobić- bo np. uniesienie nóg przy wyciskaniu leżąc [...]

[...] Trenu i też się zastanawiam czy jest tam w ogóle tren. Żadnych sajdów związanych z trenem nie mam a obecnie leci 300mg trenu i 1050 miksu testa week. Co do teścia to przy 1g to chociaż jakąś pompę powinienem czuć. Wbiję towar do końca i zmienię firmę - wtedy będę miał 100% pewności czy tam coś było czy to jest gowniany produkt - czas pokaże.

[...] 40-60 kg od kolejnego zawodnika w poszczególnych bojach, bo nie koksowałem. Przychodziły lebiody ledwo wyciskające 100 kg na klatę, a po roku 180-190 kg pchały, a ja cały czas 145 kg pomimo oddania się treningom i dłuższego stażu. Mój ówczesny trener, znany zawodnik też mnie zachęcał do soczku, ale nie chciałem. To zniechęca. W sportach walki [...]

Olej pompki i bierz sie za sztange, jak wrocisz do pompek bedziesz ich po normalnym treningu silowym ( ze sztanga ) robil znacznie wiecej, niz jakbys je robil caly czas i probowal zwiekszyc ich ilosc. A wogole po jakiego grzyba chcesz robic 100 pompek?? Zalozyles sie z nauczycielem od WF?? You are not a warrior, You are Beginner!!

Witam, do 100 pompek doszedłem w wakacje, chociaż max to bylo 50... Moje cenne rady... - licz cały czas do 10, a nie <= to pomaga psychicznie :D - gdy podnosisz się wdychaj powietrze, gdy opuszczasz wydychaj - rób pompki szybko i poprawnie technicznie - nie rób ile możesz pompek, tylko zakładaj odrazu ile zrobisz... - jak nie możesz zrobić [...]

Ponad 100 papek robie juz jakis czas, zalozylem sobie ze do konca roku dojde do 200, ale cos sie ryplem w obliczeniach Jak narazie to 120 walne. Podczas calego treningu dziennie robie 4 seryjki po 50 papek. Co do papek tylko na rekach to mozna to robic przy scianie, ale to juz inna bajka:)Pozdrawiam

[...] jakieś pare miesięcy temu zacząłem robić pompki. stestowałem chyba wszystkie rodzaje, pare dni temu doszedłem do magicznej liczby " 100 ". Co więcej, cały czas widzę u siebie progres, mięśnie klatki wyglądają naprawdę super, jak na domowe warunki :) przeczytałem wypowiedź jakiegoś użytkownika, iż dłuższe ciśnięcie pompek nie [...]

nie komentarze sa na poziomie nie to co kiedys bylo jak ktos pisze ze mu sie nie podoba to ma takie prawo nie zamierzam tak wygladac caly czas ciezko mi utrzymac taka mase a jak odstawiam suple :) to lece z dnia na dzien wiec nie ma obawy rok dwa i wracam do swojej wagi czyli okolice 100 kg a co do sprawnosci jestem calkiem sprawny a moze mi sie [...]

[...] do samej klatki odpoczywając. Więc widać że ruch jest celowy i jeśli chce to jest w stanie opuścić hantle niżej. Ktoś wcześniej pisał że taki trening stosują ludzie żeby było łatwiej, chyba mnie nie zrozumiał ponieważ robiąc takowe ruchy cały czas w napięciu mięśniowym dodatkowo spinając mięśnie ruch mimo że, jest krótszy to jest dużo cięższy.